Comment libérer vos émotions de manière positive et créative ?
Tout au long de la journée, beaucoup d’émotions vous traversent et cela est tout à fait naturel. Cependant, ces émotions peuvent parfois être persistantes et difficiles à
surmonter.
Dans ce monde en perpétuel changement et bouleversement, pas facile de rester zen en toutes circonstances. Vous pouvez parfois avoir le sentiment de perdre le contrôle de votre
vie et vous sentir perdu.
Bonne nouvelle ! Des méthodes simples et pratiques existent pour vous aider à mieux gérer vos émotions et vous en libérer.
En effet, la pratique artistique est un moyen efficace et ludique pour apprendre à mieux vous connaître, à écouter vos ressentis et libérer vos émotions envahissantes. Pour cela,
la peinture intuitive est une activité tout à fait adaptée.
Pas besoin d’être un artiste chevronné pour se lancer dans la peinture intuitive. En effet c’est le processus créatif qui est bénéfique dans cette pratique, plutôt que l’attente
du « beau » résultat.
Effectivement, la peinture intuitive permet de lâcher prise sur votre mental, d’écouter votre petite voix intérieure et d’exprimer librement et visuellement ce qu’elle a à vous dire. C’est
une forme de dialogue avec vous-même, basé sur l’écoute de soi, vos ressentis et vos intuitions.
Cette activité est un moment d’introspection et de libération avec vous-même. Une sorte de journal intime visuel, car vos créations sont le reflet de vos
ressentis. Vous seul savez ce que vous voulez exprimer.
Parfois les mots ne sont pas suffisants ou difficiles à dire pour extérioriser une émotion. L’art est donc un moyen d’expression alternatif et vraiment libérateur, qui donne des résultats
surprenants !
La peinture intuitive est une pratique spontanée et libératrice. Elle permet de mettre de la clarté dans vos pensées et dans vos émotions.
Il n’est pas nécessaire de vouloir représenter quelque chose de figuratif. Cette pratique se rapproche plus de l’art abstrait, où formes et couleurs s’entremêlent pour créer un ensemble, un
tout.
En d’autres termes, vous créez votre propre univers visuel et sensoriel.
Tout d’abord, il est essentiel de faire le vide dans vos pensées pour être dans un état d’esprit de détente. Vous pouvez par exemple, écouter de la musique inspirante ou des
musiques à taux vibratoires pour réveiller votre créativité.
Tout en écoutant la musique, prenez quelques minutes en fermant les yeux. Respirez doucement et profondément, puis concentrez vous sur ce que vous ressentez.
Est-ce de la détente ? Une sensation de chaud ou de froid ? Ressentez-vous des frissons ou des fourmis à certains endroits de votre corps ? Écoutez ce que votre corps et vos ressentis vous disent
et détendez vous. Cette première étape constitue déjà un excellent moyen de lâcher prise sur votre mental et vous libérez de vos émotions.
Maintenant que vous êtes détendu, vous êtes prêt à vivre l’expérience de la peinture intuitive et à booster votre créativité !
Voici un exemple de pratique qui vous aidera à libérer vos émotions et par conséquent, à reprendre le contrôle de votre vie.
Dans un premier temps, posez-vous la question sur ce que vous ressentez et sur ce qui, selon vous, vous empêche d’avancer sereinement dans votre vie. Quelle est l’émotion ou le sentiment que vous
souhaitez libérer ?
La peur ? La culpabilité ? La colère ? La honte ? Le sentiment de rejet ? De trahison, d’abandon, d’humiliation, d’injustice ? Le stress ? …
Si vous ressentez différentes émotions et que n’arrivez pas à faire un choix, notez ces émotions sur plusieurs bouts de papier (1 papier = 1 émotion). Pliez les morceaux de papier ou mettez-les
en boule, mélangez et choisissez un papier avec votre instinct. Commencez avec cette émotion.
Une fois que vous avez identifié cette émotion, choisissez une couleur qui la représente le plus pour vous. Ecoutez votre intuition, il n’y a pas de mauvais ou de bon choix. Votre choix
sera le bon.
Sur une feuille blanche avec l’aide de différents pinceaux ou spatules, composez des formes avec votre couleur. Vous pouvez utiliser différentes nuances de cette même couleur. Jouez avec la
matière et la transparence.
Soyez spontané et dans l’instant présent, laissez vous aller à la création. Pour vous y aider, écoutez de la musique en même temps et laissez vous guider.
Après avoir réalisé votre émotion colorée, posez-vous les questions suivantes :
Cette activité à première vue, très simple, est un outil efficace pour libérer vos émotions. Recommencez autant de fois que vous en ressentez le besoin.
Si vous ne pouvez pas utiliser de peinture sur le moment, comme au bureau ou au travail par exemple, prenez un stylo, des crayons de couleurs !
J’espère que cet article vous sera utile pour vous aider à vous libérer de vos émotions. Si cela vous parle, vous pouvez voyager à travers mon blog pour compléter votre pratique !
Ecoutez votre intuition, lâcher prise et soyez créatif ! Libérez vos émotions
et votre pouvoir créateur !
Merci d’avoir lu cet article.
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